cos na

Czytam ze zrozumieniem miałem taki problem że trening kończyło się późno i nim się człowiek przebrał poszedł na przystanek poczekał dojechał to mijało ok. godziny. Odżywką nie zastępowałem posiłku a piłem ją tylko po treningu, bo taką miałem możliwość. Osobiście wole zjeść dobrze niż pić coś w proszku, ale w niektórych przypadkach jest to niestety [...]

shit.faktycznie nie wpadłem na to,widać tylko,że wiem,że nic nie wiem.miejmy nadzieję,że bedzie gitarrawalne jutro axio,a prolke kilka fiolek zostawie na koniec,jeśli to cos da.

:) dzięki serdeczne za wszystkie porady, więcej poczytam jutro, :) chodzę dalej na siłownie, właściwie 5 razy w tyg po 1,5 godz cały trening mi schodzi, pierwsze na sile a później aeroby:) widzę efekty, :) słodycze już dawno wyeliminowałam , w ogóle się bardzo zdrowo odżywiam myślę, żadnej białej mąki, makaronów czy coś podobnego, wszystkiego [...]

'do dyspozycju tylko bialko narazie ' narazie to poczytaj o odżywianiu 'ulozyc mi plan cwiczen pon-pt do dyspozycji' czytaj podwieszone, użyj wyszukiwarki a nie zrzucarz ciężar na czyjeś barki, poszukaj coś o fbw i nie che tu robi anty reklamy, ale niebrałbym tej ławki na Twoim miejscu

więc już chyba wszystko wyjaśnione- bo nie ma sie co szarpać gdy kiesa niemal pusta chyba, ze jest idealne to jw- możesz dorzucic jeszcze magnez lub zma

Ja rzadko stołuję sie w Mc czasem jakiś wypad z kumplami do kina wtedy zdarza mi się coś wszamać, ale ogólnie staram się tam jeść jak najrzadziej bo jedzenie jest tam na prawdę dobre i po prostu nie chcę się uzależnić, a na takich fast foodach to nie urosnę za bardzo ;) ale raz na jakiś czas można sobie pozwolic.

posiłek1: coś małe to śniadanie, powinno być duże (czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energie) zamieniłbym posiłek 2 i 3 ze sobą Reszta może być ale mógłbyś kupić oliwę z oliwek i uzupełnić tłuszcze w diecie. Ogólnie posiłków nie powinno sie zastępować odżywkami. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html - [...]

Żebyś poczekał na termin do ortopedy i do tego czasu już nogi nie okopywał. Może to zwykłe stłuczenie, a może coś poważniejszego - ale tego nikt Ci przez internet nie zdiagnozuje.

„ Czy nitrobolon (zalecana dawka 20g) przyjmować tylko przed treningiem ? Niby producent zaleca także stosowanie w DNT, ale zbytnio nie widzę w tym sensu, traktuję to jako typową przedtreningówkę. Pytanie także dotyczące R-ALA. W dni treningowe zamierzam brać wraz z kretą po treningu, natomiast jak przyjmować w DNT? Także na czczo z kretą? „ Daj [...]

Nie stosowałem nigdy, czy warto, mzoesz się przekonać, ale najlwpiej wtedy np zrobic 1 cykl z kreatyną drugi z R-ala i byś miał porównanie. Punkty ci nie giną mozez dozbierać i na coś innego wykorzystać

unoszenie sztangielek w opadzie, jeśli sie nie mylę to coś w stylu wiosłowania w opadzie. ale przyznaj że jedno ćwiczenie na triceps to za mało. nawet jeśli angażuje sie przy innych ćwiczeniach bo pełni role pomocniczą. a w typowym na triceps wykonuje główna prace

mało, codziennie pasuje brać 5g BA i 1g BCAA na 10kg masy ciałą przed treningiem wiec lepiej sobie to połączyć z produktów pojedynczych VASO samo daje rade, zacznij od 6 kaps, ja dochodziłem do 10 max i miałem 20 coś bardzo dobrych treningów. Polecam.

jak chcesz coś typu aakg + aero to bierz nitro capsy od activlaba w skąłdzie jest aakg i cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html fajnie też wychodzi arginina z pump foofa i cytrulina z xxl http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html [...]

a mam jeszcze takie pytanko, czy na razie moznaby bylo zrobic taka diete bez zadnych supli(bo jakby niepatrzec polecana konfiguracja troche kosztuje), bo od razu nie skombinuje tyle sianka, ewentualnie czy takie cos daloby bez supli? potem powtorzylbym diete np za 2 miechy z spulami

bo ja zauwazylem cos zupelnie odwrotnego, jakby tauryna blokowala dzialanie kofeiny serio nie wiem dlaczego. moze w bani mi sie tak ubzduralo lykalem po 400mg kofeiny z 2g tauryny, nie czulem nic nawet dawalem po 800mg kofeiny. i lipa. a jak przestalem brac tauryne do tego, to 400mg juz w miare pobudzalo. wiem, ze wyglada to na herezje, ale tak [...]

[...] reką na sercu mówie ze działa:) poprostu widocznie tak jak orale maja kwadratowe rogi tak i iniekcyjne maja teraz tez kwadratowe rogi. jak wiemy to under i moze zdazyc sie cos takiego jak zmiana rogów. oba srodki wziełem od tego samego dila. mało tego moi znajomi tez zakupili ten towar z kwadtatowymi rogamni kumpel tez chwali nawet deke mówi [...]

nieznam sie na koksach nic I niech tak zostanie. i do tego jesczez jakas blokada czy cos takiego %-)

tu gosciu pisacl cos takiego "Kupcie sama blokade, ale za max 80 euro nie wiecej, wescie to na 3-4 bo 2 to malo, po samej blokadzie bd mieli z 8-10 KG"

I jeszcze mam pytanie o cheat day.Czy Waszym zdaniem robinie go raz w tygodniu to nie za często według was? Może być możliwość, że to, co się wypracowało w 6 dni jest w jakimś stopniu obcinane na rzecz tego cheata raz w tygodniu.Może robić rzadziej lub po prostu z tego dnia zrobić coś w stylu odżywienia poprzez podwyższenie kaloryki do zera?

Bo tak jest im szerszy chwyt na sztandze tym bardziej dostaną barki jeśli nie są przyzwyczajone do takiej pracy w tak szerokich rozstawach. Jednym z takich ćwiczeń jest gironda neck press jest jednym z najlepszych ćwiczeń jeśli chodzi o zaangażowanie części przyobojczykowej jeśli nie mamy dostępu na przykład do ławki skośnej, ale właśnie to też [...]